【신체심리학 블로그 9편】 감정에도 ‘패턴’이 있다고요?

― 몸이 기억하는 감정의 자동반응을 알아차리기

같은 상황에서 반복되는 감정 반응, 혹시 느껴본 적 있나요?
이번 편에서는 감정-신체 자동반응 패턴을 관찰하고 인식하는 방법을 소개합니다.

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1. 감정이 반복될 때, 몸도 반복적으로 반응해요

하나쌤: “어떤 말만 들으면 늘 화가 나거나, 특정 상황에서 항상 숨이 막히는 경우 있지 않나요?”
심쿵이: “맞아요! 무시당하면 항상 배가 아프고 답답해져요.”

이건 몸이 기억한 감정 반응 때문이에요. 감정은 몸을 통해 반복되기도 합니다.

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2. 감정-신체 반응 패턴 예시

상황	몸의 반응	감정
지적을 받을 때	얼굴 화끈, 목이 막힘	수치심
누군가 가까이 올 때	호흡 가빠짐, 어깨 긴장	불안
누가 소리를 지를 때	주먹 쥠, 턱 굳힘	분노

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3. 왜 이 패턴을 인식해야 하나요?

• 감정의 초기 신호를 빠르게 알아차릴 수 있어요
• 과잉 반응을 예방하고 조절력을 키울 수 있어요
• 내가 반복해서 겪는 감정 상황을 바로잡을 실마리가 돼요

하나쌤: “몸의 반응을 기록하면, 감정도 함께 보이기 시작해요.”

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4. 인식 훈련 이렇게 해보세요

1. 감정이 올라올 때 몸에서 반응하는 부위를 적어보세요
2. 감정-신체 반응의 반복되는 패턴을 찾아보세요
3. 다음에 그 감정이 올라올 때, 몸 먼저 관찰해보세요

심쿵이: “이젠 감정이 오기 전에 내 몸이 먼저 알려줄 것 같아요!”

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5. 심쿵 퀴즈!

Q. 감정이 자동반응처럼 반복되는 이유는?

• ① 머리가 둔해서
• ② 몸이 기억하고 있기 때문에 ✅
• ③ 감정을 잘 표현 못 해서

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6. 오늘의 한 줄 정리

감정은 몸으로도 반복됩니다.
나만의 감정-신체 반응 패턴을 관찰하면, 감정이 더 잘 보입니다.

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     📌 읽어 주셔서 감사합니다.