감정이완1 【신체심리학 블로그 4편】 몸을 안정시키면, 마음도 편안해질 수 있을까? 감정을 조절하는 가장 빠른 방법은 무엇일까요?바로 '몸'을 먼저 진정시키는 것입니다. 신체 안정화 훈련을 통해 감정도 함께 안정될 수 있어요.1. 감정은 말로 통제하기 어려워요하나쌤: 화났을 때 “진정해!”라는 말, 진짜 도움이 되나요?심쿵이: 아니요… 그 말 들으면 심장이 더 쿵쾅거려요!감정은 머리로만 해결하기 어렵습니다.오히려 몸의 긴장을 풀어주면 감정이 자연스럽게 가라앉아요.2. 신체 안정화 훈련이란?몸의 반응을 조절함으로써 감정 상태를 안정시키는 방법입니다.1. 복식호흡: 천천히 배로 숨 쉬기 (4초 들이쉬고 6초 내쉬기)2. 몸 감각 자극: 바닥 밟기, 주변 색깔·소리 찾기3. 근육 이완: 어깨 돌리기, 턱 풀기, 손가락 펴기4. 마사지 & 따뜻한 물: 뭉친 근육을 마사지하거나, 따뜻한 물에 몸.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
