감정훈련2 【신체심리학 블로그 10편】 말, 생각, 몸이 연결돼 있다는 증거 감정을 바꾸고 싶다면, 생각만 하지 마세요.언어와 몸의 표현을 바꾸는 것이 훨씬 빠른 방법입니다.오늘은 그 원리를 알려주는 NLP(신경언어프로그래밍)에 대해 알아볼게요.1. NLP란 무엇인가요?NLP(Neuro-Linguistic Programming)는감정이 신경(감각) + 언어 + 행동 패턴의 상호작용이라는 전제에서 출발합니다.쉽게 말해, “말과 몸이 감정을 바꾼다”는 것이죠!2. 감정은 표현 방식에 따라 달라질 수 있어요“긴장돼 죽겠어” → 불안 증가“약간 설레는 느낌이야” → 기대감 전환어깨를 펴고 크게 말하면 → 자신감 증가하나쌤: “표현을 바꾸면, 감정의 흐름도 바뀌어요!”3. NLP의 대표 기법 3가지기술명설명예시리프레이밍부정적 경험에 새 의미 부여‘실패’ → ‘준비 과정’앵커링감정과 신체동.. 2025. 4. 17. 【신체심리학 블로그 9편】 감정에도 ‘패턴’이 있다고요? ― 몸이 기억하는 감정의 자동반응을 알아차리기같은 상황에서 반복되는 감정 반응, 혹시 느껴본 적 있나요?이번 편에서는 감정-신체 자동반응 패턴을 관찰하고 인식하는 방법을 소개합니다.1. 감정이 반복될 때, 몸도 반복적으로 반응해요하나쌤: “어떤 말만 들으면 늘 화가 나거나, 특정 상황에서 항상 숨이 막히는 경우 있지 않나요?”심쿵이: “맞아요! 무시당하면 항상 배가 아프고 답답해져요.”이건 몸이 기억한 감정 반응 때문이에요. 감정은 몸을 통해 반복되기도 합니다.2. 감정-신체 반응 패턴 예시상황몸의 반응감정지적을 받을 때얼굴 화끈, 목이 막힘수치심누군가 가까이 올 때호흡 가빠짐, 어깨 긴장불안누가 소리를 지를 때주먹 쥠, 턱 굳힘분노3. 왜 이 패턴을 인식해야 하나요?감정의 초기 신호를 빠르게 알아차릴 .. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
