【신체심리학 블로그 8편】 감정을 움직이는 근육이 따로 있다고요?

 

감정은 단지 ‘느끼는’ 것이 아니라, ‘움직이는’ 것이기도 합니다.
이번 편에서는 감정을 표현할 때 관여하는 3가지 핵심 근육을 소개합니다.

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1. 감정이 생기면 몸도 함께 반응해요

하나쌤: 화가 나면 눈썹을 찌푸리고, 슬프면 어깨가 축 처지죠?
이런 반응은 감정에 따라 특정 근육이 자동으로 움직이는 거예요.

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2. 감정에 관여하는 3가지 근육

근육 종류	움직임 예시	관련 감정
😊 표정근	웃음, 찡그림	기쁨, 분노, 놀람, 슬픔
💪 자세 근육	어깨 펴기, 주먹 쥐기	자신감, 불안, 분노
💨 내장 근육	가슴과 배의 호흡	긴장, 안정, 두려움

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3. 근육을 바꾸면 감정도 바뀔 수 있어요

표정 피드백 이론(Facial Feedback Hypothesis)에 따르면,
‘웃는 표정’만으로도 실제로 더 긍정적인 감정을 느낄 수 있다고 해요.

하나쌤: 몸이 먼저 “지금 즐거워!”라고 뇌에 알려주는 거죠.

심쿵이: 그래서 억지로 웃어도 기분이 좋아지는 거군요!

 

장기도 맞찮가지예요

배를 풀어줘도 감정이 변한답니다.

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4. 근육 인식 실습

• ✔ 거울을 보며 웃는 얼굴 vs 찡그린 얼굴 비교해보기
• ✔ 어깨를 펴고 vs 웅크리고 있을 때의 감정 차이 느껴보기
• ✔ 천천히 복식호흡을 하며 마음의 안정 살펴보기

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5. 심쿵 퀴즈!

Q. 다음 중 감정에 가장 빠르게 반응하는 근육은?

• ① 다리 근육
• ② 복부 근육
• ③ 얼굴 근육 ✅

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6. 오늘의 한 줄 정리

감정은 마음뿐 아니라, 몸의 ‘근육’이 함께 만들어가는 경험이에요.

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7. 다음 편 예고

“감정마다 나만의 신체 반응 패턴이 있다?”
→ 다음 편에서는 감정-근육 반응 패턴 인식 훈련을 배워볼 거예요!

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                               📌 읽어 주셔서 감사합니다.